live

სწორი კვება და ვარჯიში

სწორი კვება და ვარჯიში

სპორტის მოყვრულებმა იციან, თუ რამდენდ მნიშვნელოვანი ფიზიკური დატვირთვის სწორდ განაწილება, ვარჯიშების შემდეგ კი, რეზულტატის შენარჩუნება. არანაკლებ მნიშვნელოვანია დახარჯული ენერგიის აღდგენა სწორად შერჩეული კვების რაციონით, რადგან სწორედ ის უზრუნველყოფს ორგანიზმს ენერგიით და ეხმარება ახალი, ჯანმრთელი უჯრედების წარმოქმნაში.

სპორტსმენის რაციონის შედგენისას გასათვალისწინებელი მოთხოვნები:

– იმ ბიოლოგიური ელემენტების და დანამატების მოხმარება, რომლებიც ააქტიურებენ ნივთიერებათა ცვლის ნორმალურ პროცესს.

– ორგანიზმის საკმარისი ოდენობით კალორიებით მომარაგება (კალორიები სპორტული დატვირთვის მიხედვით განისაზღვრება).

– სხეულის მასის რეგულირება (სპორტსმენს ან მასის  მომატება სჭირდება, ან უკვე არსებულის შენარჩუნება ან პირიქით – წონის დაკლება).

– ცხიმის დაწვა და კუნთოვანი მასის გაზრდა.

ფიზიკური დატვირთვისას, სპორტსმენი საკმაოდ დიდ ენერგიას ხარჯავს ორგანიზმის სრულფასოვან ფუნქციონირებაზე, რადგან ორგანოები (ფილტვები, გული, მომნელებელი სისტემა) გაძლიერებულ რეჟიმში მუშაობენ. გამომდინარე აქედან, არასასურველი იქნებოდა მათი სასარგებლო ნივთიერებების გარეშე დატოვება, რადგან ორგანიზმი თავისუფლად შეიძლება გამოიფიტოს და გახდეს სხვადასხვა დაავადებების მაპროვოცირებელი. სწორედ ამიტომაა საჭირო სწორი და ჯანსაღი რაციონი.

სრულფსოვანი სპორტული რაციონი

რა თქმა უნდა, ფიზიკური დატვირთვის ტიპიდან გამომდინრე, ყველა სპორტსმენისთვის განსაკუთრებული რაციონი არსებობს, თუმცა, მინერალების, მიკრო- და მაკროელემენტების მიღება ნებისმიერ შემთხვევაში აუცილებელია.

ნახშირწყლები

ნახშირწყლები ხელს უწყობენ ფიზიკური აქტივობის დროს დახარჯული ენერგიის შევსებას. ნორმალური ენერგეტიკული პროცესის აღსადგენად რეკომენდირებულია არა ტკბილეულისა და გზიანი სასმელის, არამედ ახალი ხილის და ბოსტნეულის, ბრინჯისა და შავი პურის მიღება.

ცილები

ცილები მნიშვნელოვანი რგოლია სპორტსმენის რაციონში, რადგან ისინი ორგანიზმის იმ მოთხოვნილებებს აკმაყოფილებენ, როგორებიცაა: ძვლების, მყესების და კუნთოვანი ქსოვილის წარმოქმნა და გამაგრება,

ბიოქიმიური და ნივთიერებათა ცვლის პროცესის დაჩქარება, მეტაბოლური რეაქციის ოპტიმიზაცია, ჰორმონების ნორმალური შემადგენლობის აღდგენა, ქსოვილის ჟანგბადით და მკვებავი კომპონენტებით მომარაგება და იმუნიტეტის გაზრდა.

ცილის მთავარ წყაროდ თევზი, რძისა და ხორცის პროდუქტი ითვლება. აღსანიშნავია, რომ რძის პროდუქტები სასარგებლო ამინომჟავას – მეტიონს შეიცავს, რომელსაც მართალია ორგანიზმი თვითონ გამოიმუშავებს, მაგრამ მაინც სჭირდება მარაგის შესავსებად.

ცხიმები

ცხიმებს სპორტსმენი ინტენსიური ვარჯიშების დროს კარგავს. გარდა ამისა, ცხიმები ორგანოების სტაბილური მუშაობის უზრუნველსაყოფად და ორგანიზმის ოპტიმალური ტემპერატურის შესანარჩუნებლად იხარჯება.

მაქსიმალურად სრულფასოვანი კვებისთვის საჭიროა როგორც მცენარეული, ისე ცხოველური წარმოშობის ცხიმის მიღება. მცენარეული ცხიმის მიღება ეფექტურია ზეითუნის ან მზესუმზირის ზეთის სახით, ცხოველურის კი – ცხიმიანი თევზის ან კარაქის სახით.

სპორტსმენისთვის არასასურველი პროდუქტი

იდეალური ვარიანტია შაქრისა და მარილისგან თავის შეკავებაა. მათი ჩანაცვლება ზღვის მარილითა და თაფლით შეიძლება. იკრძალება გაზიანი და ალკოჰოლური სასმელის, იოგურტის და სოკოს მიღება,  რეკომენდირებულია უარის თქმა ცხარე და შემწვარ საკვებზე.

სპორტსმენის ერთი დღის საორიენტაციო მენიუ ცხიმების, ცილების და ნახშირწყლების ბალანსის გათვალისწინებით:

500 გრამი ფაფა, 400 გრამი ხაჭო, 400 გრამი ხორცი (რეკომენდირებულია ფრინველის), 300 გრამი ხილი და ბოსტნეული, 200 გრამი პური, 30 გრამი ცხიმი (მცენარეული ან ცხოველური), 5 ცალი მოხარშული კვერცხი.

ზუსტად ასე შეგიძლიათ შეადგინოთ ერთი კვირის ან ერთი თვის რაციონი. მთავარია, არ დაგავიწყდეთ, რომ პროდუქტი მრავალფეროვნი და ნატურალურური უნდა იყოს. მათ, ვისაც კუნთოვანი მასისი შევსება უნდა, ძირითადი სპორტული რაციონის გარდა ცილის კოქტეილი, ამინომჟავები და გეინერებიც უნდა მიიღოს.

არც შიმშილი, არც ნაყროვანება

აუცილებლად დაიცავით ოქროს შუალედი, რადგან ზიანის მოტანა, საკვების სიმცირესაც შეუძლია და ჭარბად მიღებასაც. მოერიდეთ სწრაფად ჭამასა, მიიღეთ საკვები ნელა და კარგად დაღეჭეთ ყველა ლუკმა. რაციონის და ვარჯიშების ნორმირებასთან ერთად, არ დაგავიწყდეტ პოზიტიურად განეწყოთ წარმატებულ შედეგზე.

 

ფიტნესი / ცხოვრების სტილი

|

13 დეკემბერი, 2016

საკვანძო სიტყვები

WP_Query Object ( [query] => Array ( [post_type] => Array ( [0] => post [1] => gadacema ) [showposts] => 5 [order] => DESC [orderby] => meta_value_num [meta_key] => post_views_count [post_status] => publish [ignore_sticky_posts] => 1 [no_found_rows] => 1 [date_query] => Array ( [0] => Array ( [after] => 3 days ago ) ) ) [query_vars] => Array ( [post_type] => Array ( [0] => post [1] => gadacema ) [showposts] => 5 [order] => DESC [orderby] => meta_value_num [meta_key] => post_views_count [post_status] => publish [ignore_sticky_posts] => 1 [no_found_rows] => 1 [date_query] => Array ( [0] => Array ( [after] => 3 days ago ) ) [error] => [m] => [p] => 0 [post_parent] => [subpost] => [subpost_id] => [attachment] => [attachment_id] => 0 [name] => [static] => [pagename] => [page_id] => 0 [second] => [minute] => [hour] => [day] => 0 [monthnum] => 0 [year] => 0 [w] => 0 [category_name] => [tag] => [cat] => [tag_id] => [author] => [author_name] => [feed] => [tb] => [paged] => 0 [meta_value] => [preview] => [s] => [sentence] => [title] => [fields] => [menu_order] => [embed] => [category__in] => Array ( ) [category__not_in] => Array ( ) [category__and] => Array ( ) [post__in] => Array ( ) [post__not_in] => Array ( ) [post_name__in] => Array ( ) [tag__in] => Array ( ) [tag__not_in] => Array ( ) [tag__and] => Array ( ) [tag_slug__in] => Array ( ) [tag_slug__and] => Array ( ) [post_parent__in] => Array ( ) [post_parent__not_in] => Array ( ) [author__in] => Array ( ) [author__not_in] => Array ( ) [suppress_filters] => [cache_results] => 1 [update_post_term_cache] => 1 [lazy_load_term_meta] => 1 [update_post_meta_cache] => 1 [posts_per_page] => 5 [nopaging] => [comments_per_page] => 50 ) [tax_query] => WP_Tax_Query Object ( [queries] => Array ( ) [relation] => AND [table_aliases:protected] => Array ( ) [queried_terms] => Array ( ) [primary_table] => gvz0e_posts [primary_id_column] => ID ) [meta_query] => WP_Meta_Query Object ( [queries] => Array ( [0] => Array ( [key] => post_views_count ) [relation] => OR ) [relation] => AND [meta_table] => gvz0e_postmeta [meta_id_column] => post_id [primary_table] => gvz0e_posts [primary_id_column] => ID [table_aliases:protected] => Array ( [0] => gvz0e_postmeta ) [clauses:protected] => Array ( [gvz0e_postmeta] => Array ( [key] => post_views_count [compare] => = [alias] => gvz0e_postmeta [cast] => CHAR ) ) [has_or_relation:protected] => ) [date_query] => WP_Date_Query Object ( [queries] => Array ( [0] => Array ( [after] => 3 days ago [column] => post_date [compare] => = [relation] => AND ) [column] => post_date [compare] => = [relation] => AND ) [relation] => AND [column] => gvz0e_posts.post_date [compare] => = [time_keys] => Array ( [0] => after [1] => before [2] => year [3] => month [4] => monthnum [5] => week [6] => w [7] => dayofyear [8] => day [9] => dayofweek [10] => dayofweek_iso [11] => hour [12] => minute [13] => second ) ) [request] => SELECT gvz0e_posts.ID FROM gvz0e_posts INNER JOIN gvz0e_postmeta ON ( gvz0e_posts.ID = gvz0e_postmeta.post_id ) WHERE 1=1 AND ( gvz0e_posts.post_date > '2017-11-20 15:15:04' ) AND ( gvz0e_postmeta.meta_key = 'post_views_count' ) AND gvz0e_posts.post_type IN ('post', 'gadacema') AND ((gvz0e_posts.post_status = 'publish')) GROUP BY gvz0e_posts.ID ORDER BY gvz0e_postmeta.meta_value+0 DESC LIMIT 0, 5 [posts] => Array ( [0] => WP_Post Object ( [ID] => 71558 [post_author] => 14 [post_date] => 2017-11-20 15:41:37 [post_date_gmt] => 2017-11-20 11:41:37 [post_content] => დიდი ბრიტანეთის გზებზე, 2021 წლისთვის მძღოლის გარეშე მოსიარულე მანქანები გამოჩნდება – მთავრობა ამ მხრივ ინვესტიციების განხორციელებას გეგმავს. კანცლერი ფილიპ ჰამონდის თქმით, მათი მიზანია ავტომობილებმა მძღოლების გარეშე სრულყოფილად იმუშაოს.
“ვიღაცამ შეიძლება თქვას, რომ ეს გაბედული ნაბიჯია, მაგრამ ჩვენ უნდა მოვიზიდოთ ეს ტექნოლოგიები, თუ გვინდა რომ ბრიტანეთი მომდევნო სამრეწველო რევოლუციის სათავეში იყოს”, – განაცხადა ჰამონდმა.
გარდა ამისა, კანცლერმა აღიარა, რომ მას ავტომართვადი მანქანა ჯერ არ გამოუყენებია. კითხვაზე დაკარგავენ თუ არა მძღოლები სამუშაოს კანცლერმა ასე უპასუხა: “ქვეყანა ცვლილებებს ვერ დაემალება” და მთავრობა უნდა დაეხმაროს ხალხს, რომ უნარები შეიძინონ ახალი კარიერისთვის. შეგახსენებთ, რომ ბრიტანეთის ყველაზე დიდმა ავტომწარმოებელმა, იაგუარ ლენდ როვერმა, ქალაქის გზებზე, სრულად ავტომართვადი მანქანების ტესტირება, რამდენიმე კვირის წინ დაიწყო. სატესტო მანქანების სენსორები აღიქვამენ ადამიანებს გზებზე, შეუძლიათ დასიგნალება და საგზაო მოძრაობის აღქმა. იაგუარმა განაცხადა, რომ ბორტზე ადამიანი მხოლოდ, საგანგებო სიტუაციის შემთხვევისთვის ზის. ამ მანქანების განვითარება ბრიტანეთის მთავრობას 28 მილიარდი ფუნტი დაუჯდება.   [post_title] => ავტომართვადი მანქანები: მძღოლებს სამსახურების დაკარგვა ემუქრებათ [post_excerpt] => [post_status] => publish [comment_status] => closed [ping_status] => closed [post_password] => [post_name] => avtomartvadi-manqanebi-mdzgholebs-samsakhurebis-dakargva-emuqrebat [to_ping] => [pinged] => [post_modified] => 2017-11-20 17:10:41 [post_modified_gmt] => 2017-11-20 13:10:41 [post_content_filtered] => [post_parent] => 0 [guid] => http://autoradio.ge/?p=71558 [menu_order] => 0 [post_type] => post [post_mime_type] => [comment_count] => 0 [filter] => raw ) [1] => WP_Post Object ( [ID] => 71566 [post_author] => 14 [post_date] => 2017-11-20 15:50:23 [post_date_gmt] => 2017-11-20 11:50:23 [post_content] => ზაფხულში, თბილისის ცენტრში მასშტაბური ცვლილების – პეკინის ქუჩის გაცალმხრივების შემდეგ, ბუდაპეშტისა და კანდელაკის ქუჩებიც ცალმხრივი გახდა. თუმცა ამ ქუჩებზე საგზაო მონიშვნები კვლავ არ შეცვლილა. “ფორტუნას” მერიაში განუცხადეს, რომ ამ ქუჩებზე კვლავ დაკვირვებას აწარმოებენ და საბოლოო გადაწყვეტილება არ მიუღიათ.
“ამ დროისთვის იგივე სქემა მოქმედებს, რაც ზაფხულიდან გვაქვს. ცალმხრივია მოძრაობა. შეიცვლება თუ არა ის, ჯერ არ ვიცით. ვაწარმოებთ დაკვირვებას”, – განაცხადეს მერიის ტრანსპორტის სამსახურში.
თუ ამ ქუჩებზე საბოლოოდ, ცალმხრივი მოძრაობა დარჩება, ისინი თავიდან უნდა დაიხაზოს. ასევე შესაცლელი იქნება იმ ტრანსპორტის აბრებიც, რომლებიც ამ ქუჩებზე ორმხრივად გადაადგილდებოდა. იყო საუბარი იმაზეც, რომ პეკინის ქუჩის მსგავსად, ამ ქუჩებზეც ე.წ. ბას ლეინები გაკეთებულიყო. შეგახსენებთ, რომ ადგილობრივი თვითმმართველობის არჩევნების შემდეგ, მერიაში დიდი ცვლილებებია. სავარაუდოდ, სწორედ ამის გამო შეყოვნდა ამ საკითხის გადაჭრა. [post_title] => დარჩება თუ არა ბუდაპეშტისა და კანდელაკის ქუჩა ცალმხრივი, კვლავ არ გადაწყვეტილა [post_excerpt] => [post_status] => publish [comment_status] => closed [ping_status] => closed [post_password] => [post_name] => darcheba-tu-ara-budapeshtisa-da-kandelakis-qucha-calmkhrivi-kvlav-ar-gadawyvetila [to_ping] => [pinged] => [post_modified] => 2017-11-20 17:09:49 [post_modified_gmt] => 2017-11-20 13:09:49 [post_content_filtered] => [post_parent] => 0 [guid] => http://autoradio.ge/?p=71566 [menu_order] => 0 [post_type] => post [post_mime_type] => [comment_count] => 0 [filter] => raw ) [2] => WP_Post Object ( [ID] => 71614 [post_author] => 14 [post_date] => 2017-11-22 14:53:46 [post_date_gmt] => 2017-11-22 10:53:46 [post_content] => YouTube-ზე გამოჩნდა ვიდეორგოლი, სადაც სათვალთვალო კამერები აფიქსირებენ საგზაო შემთხვევას. გზაჯვარედინზე ლადა, რომელსაც ბუქსირით ლადა აქვს ჩაბმული, მესამე ლადას ეჯახება. რგოლი RoadCams-ის არხზეა გამოქვეყნებული. სად და როდის მოხდა ავარია, უცნობია. ასევე არ არის ინფორმაცია დაშავებულები შესახებ. ვიდეოში ჩანს, რომ შეჯახების შემდეგ ერთ-ერთი ავტომობილიდან მგზავრი ვარდება.   https://www.youtube.com/watch?v=iaW9nXdnn7E [post_title] => ვიდეო: ლადა, რომელსაც ლადა აქვს ჩაბმული, ლადას დაეჯახა [post_excerpt] => [post_status] => publish [comment_status] => closed [ping_status] => closed [post_password] => [post_name] => video-lada-romelsac-lada-aqvs-chabmuli-ladas-daejakha [to_ping] => [pinged] => [post_modified] => 2017-11-22 15:08:44 [post_modified_gmt] => 2017-11-22 11:08:44 [post_content_filtered] => [post_parent] => 0 [guid] => http://autoradio.ge/?p=71614 [menu_order] => 0 [post_type] => post [post_mime_type] => [comment_count] => 0 [filter] => raw ) [3] => WP_Post Object ( [ID] => 71608 [post_author] => 14 [post_date] => 2017-11-21 12:09:44 [post_date_gmt] => 2017-11-21 08:09:44 [post_content] => სულ რამდენიმე კვირაში მსოფლიო ახალ წლის დადგომას იზეიმებს. საინტერესოა, როგორი იქნება ძაღლის წელიწადი აღმოსავლური ჰოროსკოპით. * ვირთხა, 1912, 1924, 1936, 1948, 1960, 1972, 1984, 1996, 2008 წლის ფერი-თილისმა - თეთრი, მოყვითალო-მწვანე, ზურმუხტისფერი. ენდეთ საკუთარ ინტუიციას, რათა დაიცვათ თავი სერიოზული შცდომებისგან. დაასრულეთ  წლების მანძილზე გადადებული საქმეები და წამოიწყეთ ახალი პროექტები, რომლებიც მნიშვნელოვნად გააფართოვებენ თქვენს კავშირებს და გააუმჯობესებენ მატერიალურ მდგომარეობას. მთავარი სიურპრიზი კი, ძველ ნაცნობებთან ურთიერთობის აღდგენა იქნება. * ხარი, 1913, 1925, 1937, 1949, 1961, 1973, 1985, 1997, 2009 წლის ფერი-თილისმა - მწვანე, წითელი ნებისმიერ სიტუაციაში გამოიყენეთ ახლობლების დახმარება, რათა არ მოგიწიოთ პრობლემური საკითხების დამოუკიდებლად გადაჭრა. მიიღეთ გადაწყვეტილება ლოგიკაზე და არა ემოციებზე დაყრდნობით. მოერიდეთ კონფლიქტებს, განსაკუთრებით იურიდიულ საქმის გაჩევას. ნუ დაიღლებით უინტერესო ადამიანებთან ურთიერთობით, თუ მიხვდით, რომ ფუჭად კარგავთ დროს და ძალას, უკეთესია საერთოდ შეწყვიტოთ მათთან ურთიერთობა. * ვეფხვი, 1914, 1926, 1938, 1950, 1962, 1974, 1986, 1998, 2010 წლის ფერი-თილისმა - თეთრი, ღია ნაცრისფერი, ფირუზისფერი საკმაოდ წარმატებული წელია. შეძლებთ შეიცვალოთ შინაგანად და გარეგნულად, პოზიტიური ცვლილებებია მოსალოდნელი პირად ცხოვრებაშიც, გაგიჩნდებათ სურვილი, მეტად ენდოთ და ახლებურად ააწყოთ ურთიერთობა პარტნიორთან. იმ შემთხვევაში, თუ მარტო ხართ, ელოდეთ ახალი ადამიანის გამოჩენას მაისის თვეში. * კურდღელი ან კატა, 1915, 1927, 1939, 1951, 1963, 1975, 1987, 1999, 2011 წლის ფერი-თილისმა - ფირუზისფერი, წითელი სრულდება ემოციონალური განვითარების მორიგი ციკლი, ამიტომ გრძნობებიც სულ უფრო მძაფრი და ინტენსიური იქნება, გაგიმარტივდებათ იმ ადამიანების გამოყოფა, ვისთანაც ურთიერთობა აღარ გაინტერესებთ. შეიტანეთ კორექტივები საკუთარ სოციალურ წრეში, თამამად განაცხადეთ საკუთარ უფლებებსა და მოთხოვნილებებზე. მიღებული თანხა პირველ რიგში ცოდნის შესაძენად გამოიყენეთ, სერიოზულად დაფიქრდით ურთიერთობაზე პარტნიორთან, რაც განსაკუთრებით აქტუალური წლის ბოლოს გახდება. საუკეთესო პერიოდი - მაისიდან ივლისის ჩათვლით. * დრაკონი, 1916, 1928, 1940, 1952, 1964, 1976, 1988, 2000, 2012 წლის ფერი-თილისმა - თეთრი, ოქროსფერი აქტიური საქმიანობა დროებითი პასიურობით შეიცვლება, შეეცადეთ მშვიდად მიიღოთ „უსაქმურობა“ და პაუზა ძალების აღსადგენად გამოიყენოთ. დაეყრდენით საკუთარ ინტუიციას, თუმცა ნუ იტყვით უარს გამოცდილი ადამიანების რჩევის გათვალისწინებაზე. არაა გამორიცხული, აჰყვეთ ემოციებს და საკმაოდ სერიოზული შეცდომები დაუშვათ ზაფხულში. გაზაფხული და ზაფხული - ოპტიმალური პერიოდია ახალი რომანის დასაწყებად, შესაძლოა, საქმიანი ურთიერთობაც რომანტიკულ თავგადასავალში გადაიზარდოს. * გველი, 1917, 1929, 1941, 1953, 1965, 1977, 1989, 2001, 2013 წლის ფერი-თილისმა - ფირუზისფერი, აკვამარინი წელიწადი ახალი ნაცნობობის, გეგმებისა და იდეების მომტანი იქნება. სრულ თავისუფლებას მიიღებთ საქმეებში და პირად ცხოვრებაში. ენერგიისა და ჯანმრთელობის დასაზოგად სწორად განსაზღვრეთ პრიორიტეტები და აუცილებლად დაისვენეთ ზაფხულში, რადგან ფიზიკური და ემოციონალური დაღლილობა თავისუფლად შეიძლება გახდეს ფინანსური დანაკარგების მიზეზი. მთავარი სიახლე სასიყვარულო პარტნიორთან ურთიერთობის ახალ ეტაპზე გატანა იქნება. * ცხენი, 1918, 1930, 1942, 1954, 1966, 1978, 1990, 2002, 2014 წლის ფერი-თილისმა - თეთრი, ცისფერი, მწვანე დამდეგი წელი გაიძულებთ მაქსიმალურად გამოიყენოთ საუკეთესო თვისებები - ოპტიმიზმი, თვითრწმენა, რისკისა და ლოგიკის შეთავსების უნარი. ეცადეთ მშვიდად მიიღოთ ყველა მარცხი, ნუ გაღიზიანდებით, თუ სწრაფად ვერ მიიღებთ სასურველს. ახალი პროექტების რეალიზებისას ყურადღება გაამახვილეთ მენეჯმენტზე და არა კრეატივზე. თუ მეწყვილეს ან ახალ რომატიკულ თავგადასავლებს ეძებთ, ჯერ ძველი დაასრულეთ, მერე კი, იქ გაატარეთ შვებულება, სადაც არასდროს ყოფილხართ. * თხა, 1919, 1931, 1943, 1955, 1967, 1979, 1991, 2003, 2015 წლის ფერი-თილისმა - თეთრი, ინდიგო სტაბილური ფინანსური და ოჯახური მდგომარეობა! - სწორედ ეს გახდება ახალ წელს თქვენი მთავარი სლოგანი. ოპტიმალური პერიოდი მნიშვნელოვანი საკითხების გადასაწყვეტად - ინვრიდან მაისის ჩათვლით, ზაფხულში კი, დაისვენეთ და ეცადეთ არ დააგროვოთ საქმეები, რადგან არაა გამორიცხული გადაიღალოთ და საერთოდ ვერაფერი ვერ გააკეთოთ. ოქტომბერი და ნოემბერი ყველაზე რთული პერიოდი იქნება, ივნისი და დეკემბერი კი - ყველაზე საიმედო. * მაიმუნი, 1908, 1920, 1932, 1944, 1956, 1968, 1980, 1992, 2004, 2016 წლის ფერი-თილისმა - ნარინჯისფერ-წითელი, ყავისფერი მაისის ჩათვლით საკმაოდ ოპტიმისტუირი განწყობა გექნებათ, რაც ზაფხულში ახალი პროექტების დაწყებაში დაგეხმარებათ. ივნისში მივლინებაში გაემგზავრებით, სექტემბერი კი, ენედ~რგიის აღსადგენად გამოიყენეთ. ყურადღება მიაქციეთ საკუთარ ჯანმრთელობას, რადგან გადაღლა კონცენტრაციას დაგაკარგვინებთ, უყურადღებობა კი, იურიდიული პრობლემების მიზეზი გახდება. ნუ იტყვით უარს წვეულებაზე მიპატიჟებაზე, რადგან მეგობრული ურთიერთობა თავისუფლად შეიძლება გადაიზარდოს რომანტიკულში. * მამალი, 1921, 1933, 1945, 1957, 1969, 1981, 1993, 2005, 2017 წლის ფერი-თილისმა - ლურჯი, მწვანე აქტიური წლის შემდეგ, ეცადეთ ცოტა დაისვენოთ, გადახედოთ შესრულებულ საქმეებს და თავიდან განსაზღვროთ პრიორიტეტები. შეეცადათ იაზროვნოთ საღად, დაეყრდენით ლოგიკას და არა ემოციებს. ისწავლეთ უარის თქმა, რადგან ყველა შეთავაზება ნამდვილად არ იქნება სარგებლის მომტანი. მოერიდეთ იმპულსურ და გაუაზრებელ მოქმედებებს. გაზაფხული - საუკეთესო პერიოდია ძველ პარტნიორთან ურთიერთობის გასაუმჯობესებლად, წლის ბოლო სამი თვე კი - იდეალური დროა ახალი რომანტიკული თავგადასავლების დასაწყებად. * ძაღლი, 1922, 1934, 1946, 1958, 1970, 1982, 1994, 2006, 2018 წლის ფერი-თილისმა - წითელი, მწვანე, ცისფერი ბოლო თვეების დაძაბულობას პოზიტივი და ახალი ფანტაზიები ჩაანაცვლებს. რა თქმა უნდა, წელიწადი უამრავ საინტერესო სიურპრიზს გიმზადებთ. საუკეთესო თვისებების - გამბედაობისა და შეუპოვრების გამოყენებით შეძლებთ ყველაზე თამამი ამბიციების, მათ შორის ფინანსური სურვილების დაკმაყოფილებას. აპრილსა და ივნისში სწორად გადაანაწილეთ ხარჯები, წვრილმანები მოგვიანებით შეიძინეთ, მანამდე კი ყურადღება მომგებიან ინვესტიციებზე გაამახვილეთ. არაა გამორიცხული გაემგზავროთ შორეულ მოგზაურობაში, სადაც ახალ პარტნიორს შეიძენთ. ზაფხულში დაისვენეთ, მიიღეთ მიწვევა ნებისმიერ კონცერტზე, წვეულებასა და დღესასწაულზე. * ღორი, 1923, 1935, 1947, 1959, 1971, 1983, 1995, 2007, 2019 წლის ფერი-თილისმა -მწვანე ძაღლის წელიწადში ძალიან გამოგადგებათ თქვენი საუკეთესო თვისებები - დამოუკიდებლობის და თავისუფლების სიყვარული, ენერგიული ოპტიმიზმი და მშვიდი თვითრწმენა. შეძლებთ ადამიანებთან საერთო ენის გამონახვას, საკუთარი იდეებით დაინტერესებას და მათი მხარდაჭერის მიღებას. ენდეთ გამოცდილი ადამიანების რჩევას, გამოიყენეთ მათი დახმარება საქმეებსა და პირად ცხოვრებაში. ყურადღებით შეაფასეთ ნებისმიერი სიტუაცია, ნუ დათანხმდებით შეთავაზებას, სანამ არ გაეცნობით სრულ ინფორმაციას. მაისი - საუკეთესო თვეა რომანტიკული თავგადასავლების დასაწყებად, ზაფხულში კი, არაა გამორიცხული რომანი გააჩაღოთ უცხოელთან. [post_title] => როგორი იქნება ძაღლის წელი აღმოსავლური ჰოროსკოპით [post_excerpt] => [post_status] => publish [comment_status] => closed [ping_status] => closed [post_password] => [post_name] => rogori-iqneba-dzaghlis-weli-aghmosavluri-horoskopit [to_ping] => [pinged] => [post_modified] => 2017-11-21 12:09:44 [post_modified_gmt] => 2017-11-21 08:09:44 [post_content_filtered] => [post_parent] => 0 [guid] => http://autoradio.ge/?p=71608 [menu_order] => 0 [post_type] => post [post_mime_type] => [comment_count] => 0 [filter] => raw ) [4] => WP_Post Object ( [ID] => 71630 [post_author] => 14 [post_date] => 2017-11-22 14:48:42 [post_date_gmt] => 2017-11-22 10:48:42 [post_content] => ლონდონის მთავრობამ გადაწყვიტა, ავტობუსების ნაწილი ბიო საწვავზე გადაიყვანოს, რომელიც ყავის ნარჩენებისგან დამზადდება. ასეთი ტრანსპორტი ქუჩაში უკვე გავიდა. კომპანია Transport for London დიდი ხანი ეძებდა გარემოსთვის ნაკლებად მავნე საწვავის ტიპს. უნდა აღინიშნოს, რომ ასეთი უჩველო ხერხი მავნე გამონაბოლქვის შემცირებისთვის პირველად გამოიყენება. BBC-ის ინფორმაციით, გადამუშავებულ ყავის ნალექს სატრანსპორტო კომპანიას ფირმა bio-bean მიაწვდის. დღეის მდგომარობით, კომპანიას ერთი წლისთვის და ერთი ავტობუსისთვის საკმარისი ბიო საწავის მარაგი აქვს. bio-bean-ის წარმომადგენელი ამბობს, რომ ყოველდღიურად, ლონდონში გამოყენებული ყავის შემდეგ დაახლოებით 200 000 ყავის ნალექი რჩება. ყავისგან და ხსნადი ყავის მწარმოებელი ფაბრიკებისგან მიღებული ნალექი სპეციალურ საწარმოებში საწვავად გარდაიქმნება. უნდა აღინიშნოს, რომ ნალექი, რომელიც 2 550 00 მირთმეული ფინჯანი ყავისგან რჩება, იძლევა ბიო საწვავის დამზადების შესაძლებლობას, რომელიც ერთ ავტობუსს ერთი წელი ეყოფა.   [post_title] => ლონდონში ავტობუსები ყავის ნალექზე ივლიან [post_excerpt] => [post_status] => publish [comment_status] => closed [ping_status] => closed [post_password] => [post_name] => londonshi-avtobusebi-yavis-naleqze-ivlian [to_ping] => [pinged] => [post_modified] => 2017-11-22 14:48:42 [post_modified_gmt] => 2017-11-22 10:48:42 [post_content_filtered] => [post_parent] => 0 [guid] => http://autoradio.ge/?p=71630 [menu_order] => 0 [post_type] => post [post_mime_type] => [comment_count] => 0 [filter] => raw ) ) [post_count] => 5 [current_post] => -1 [in_the_loop] => [post] => WP_Post Object ( [ID] => 71558 [post_author] => 14 [post_date] => 2017-11-20 15:41:37 [post_date_gmt] => 2017-11-20 11:41:37 [post_content] => დიდი ბრიტანეთის გზებზე, 2021 წლისთვის მძღოლის გარეშე მოსიარულე მანქანები გამოჩნდება – მთავრობა ამ მხრივ ინვესტიციების განხორციელებას გეგმავს. კანცლერი ფილიპ ჰამონდის თქმით, მათი მიზანია ავტომობილებმა მძღოლების გარეშე სრულყოფილად იმუშაოს.
“ვიღაცამ შეიძლება თქვას, რომ ეს გაბედული ნაბიჯია, მაგრამ ჩვენ უნდა მოვიზიდოთ ეს ტექნოლოგიები, თუ გვინდა რომ ბრიტანეთი მომდევნო სამრეწველო რევოლუციის სათავეში იყოს”, – განაცხადა ჰამონდმა.
გარდა ამისა, კანცლერმა აღიარა, რომ მას ავტომართვადი მანქანა ჯერ არ გამოუყენებია. კითხვაზე დაკარგავენ თუ არა მძღოლები სამუშაოს კანცლერმა ასე უპასუხა: “ქვეყანა ცვლილებებს ვერ დაემალება” და მთავრობა უნდა დაეხმაროს ხალხს, რომ უნარები შეიძინონ ახალი კარიერისთვის. შეგახსენებთ, რომ ბრიტანეთის ყველაზე დიდმა ავტომწარმოებელმა, იაგუარ ლენდ როვერმა, ქალაქის გზებზე, სრულად ავტომართვადი მანქანების ტესტირება, რამდენიმე კვირის წინ დაიწყო. სატესტო მანქანების სენსორები აღიქვამენ ადამიანებს გზებზე, შეუძლიათ დასიგნალება და საგზაო მოძრაობის აღქმა. იაგუარმა განაცხადა, რომ ბორტზე ადამიანი მხოლოდ, საგანგებო სიტუაციის შემთხვევისთვის ზის. ამ მანქანების განვითარება ბრიტანეთის მთავრობას 28 მილიარდი ფუნტი დაუჯდება.   [post_title] => ავტომართვადი მანქანები: მძღოლებს სამსახურების დაკარგვა ემუქრებათ [post_excerpt] => [post_status] => publish [comment_status] => closed [ping_status] => closed [post_password] => [post_name] => avtomartvadi-manqanebi-mdzgholebs-samsakhurebis-dakargva-emuqrebat [to_ping] => [pinged] => [post_modified] => 2017-11-20 17:10:41 [post_modified_gmt] => 2017-11-20 13:10:41 [post_content_filtered] => [post_parent] => 0 [guid] => http://autoradio.ge/?p=71558 [menu_order] => 0 [post_type] => post [post_mime_type] => [comment_count] => 0 [filter] => raw ) [comment_count] => 0 [current_comment] => -1 [found_posts] => 0 [max_num_pages] => 0 [max_num_comment_pages] => 0 [is_single] => [is_preview] => [is_page] => [is_archive] => [is_date] => [is_year] => [is_month] => [is_day] => [is_time] => [is_author] => [is_category] => [is_tag] => [is_tax] => [is_search] => [is_feed] => [is_comment_feed] => [is_trackback] => [is_home] => 1 [is_404] => [is_embed] => [is_paged] => [is_admin] => [is_attachment] => [is_singular] => [is_robots] => [is_posts_page] => [is_post_type_archive] => [query_vars_hash:WP_Query:private] => 9946fb37f5d3c68c0fbf78941f810d8e [query_vars_changed:WP_Query:private] => [thumbnails_cached] => [stopwords:WP_Query:private] => [compat_fields:WP_Query:private] => Array ( [0] => query_vars_hash [1] => query_vars_changed ) [compat_methods:WP_Query:private] => Array ( [0] => init_query_flags [1] => parse_tax_query ) )